manbetx体育奥运会 少林绝技五拳定乾坤

时间:2019-04-16 09:14 来源:互联网 作者:佚名 浏览量:342

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manbetx体育奥运会,(龙、虎、豹、蛇、鹤拳)少林五拳,即以龙、虎、豹、蛇、鹤为模拟对象的拳术。相传元代少林派拳术大师白玉峰,根据三国时代华佗的“五禽戏”(即模仿虎、鹿、熊、猿、鸟的动作.锻炼身休的体操),结合少林拳法和模拟五种动物功作,进而创作出的白氏五拳(龙拳、虎拳、豹拳、蛇拳,鹤拳)。白玉峰说过“人之一身,精、力、气、骨、神五者,必须交修互练,始可臻上乘神化之境。”故少林五拳有龙拳练神、虎拳练骨、豹拳练力、蛇拳练气、鹤拳练精之说。(1)龙谁练神练时周身无须用力,暗听气注丹田,遍休活拨,两臂沉静,五心相印,如神龙游空,夭矫不测。(2)虎维练骨练时须鼓实全身之气,臂坚腰实,腋力充沛,一气整贯,始终不懈,起落有势,怒目强顶,有怒虎出林,两爪排山之势。(3)豹拳练力豹之威不如虎,而力则较虎为巨。盖以豹喜跳跃,腰肾不比虎弱。练时必须短马起落,全身鼓力,两拳紧握,五指如钩铜屈铁,故豹式多握拳,又名金豹拳。(4)蛇攀练气气之吞吐抑扬,以沉静柔实为主,如蛇之气,节节灵通。练气柔身而出,臂活腰灵,并两指而推按起落,象蛇一样,游荡曲折。(5)鹤拳练精此拳以缓急适中为宜。白玉峰说过“鹤之精在足,鹤之神在静”.学者应按此方法,练时须凝精铸神,舒臂运气,神闭志暇,心手相忘。少林五拳分解动作如下:(一)虎拳(1)起势成立正要式,两脚井拢,两手合抱于胸前(如图1)(2)右转90度,两手下垂至腰间,成立定姿势(如图2)(3)左右脚向前行三步,人行虎步(如图3)(4)两手合十向上举,名为昂头独立姿势(如图4)(5)双手握拳,向后退三步,人行虎步〔如图5)(6)退回初立位置,昂然而立(如图6)

(7)成骑马蹲档势,气贯丹田(如图7)(8)将两臂伸直,然后再变为平举,使两胸并张(如图8)(9)右手在上,左手在下,名为五形八卦手(如图9)(10)左手在上,右手在下,仍为五形八卦手〔如图10)(11)双手呈虎爪形,上举过头,下落至肩(如图11)

(12)双掌准直,再握拳用腕力收国(如图12)(13)将双拳向高一举,使气贯入丹田(如图13)(14)拳顺势往下一坠、两手按于大腿部,名黑虎落地生根法(如图14)(15)起身向七,两足收齐,复成立定姿势(如图15)(16)起右脚,成昂头独立姿势(如图16)

〔17)复成马步,上身向右转,左掌推出(如图17)〔18)时握右拳曲肘向上一冲,左手握拳,并用慢力收回(如图18)(19)用右手向左一扫,变为此形(如图19)(20)右手向前一推,即握拳收回,复将左手又一推,也握拳收回至胸前,将身慢慢移正(如图20)

(21)双手抓拳,再用慢力收回腰部,两手与腰平,如握千斤(如图21)(22)两手变为朝天虎爪,掌心向上至眉头为止(如图22)(23)两手向下一坠,按于大腿。然后再收回马步,合脚立定(如图23)(24)左脚先起,再落下,用脚趾落地,脚根离地(如图24)(25)左脚向前一步,两手握拳置子腰部(如图25)

(26)再起右脚,成麒麟独立势〔如图26)(27)右腿向前成弓步(如图27)(28)再转马步,上身向左转(如图28)(29)起身,变成左前弓步(如图29)(30)将上身向右转成马步(如图30)

(31)起身,成右前弓步,身向上冲如图31)(32)双肘右击(如图32)(33)转身180度,向左成左前弓步(如图33)(34)续上形,将手肚一扫(如图34)(35)将身左侧,名为正子午黑虎膀(如图35)

(36)转身成右前弓步(如图36)(37)以肘带动,身向左转(如日37)(38)将身往左一坐,变为此式,名为黑虎转身法(如图38)(39)将身右转上起,以手脆用力,名为虎献爪(如图39)

(40)反身如猛虎跃崖回身之状(如图40)(41)起身成右弓步,右拿上托(如图41)(42)将身一旋,变为马步,右掌伸直(如图42)(43)身转正,右手下按,左手掌心向外(如图43)

(44)右手平举,运与肩平(如图44)(45)顺势一转成后弓步,名猛虎离山势(如图45)(46)起身成前右弓步,右掌上托,名为白虎献爪(如图46)(47)右手曲肘握拳,左手置于腰部(如图47)

(48)左手提拳上抬,运全身之力(如图48)(49)左手一收,右拳直力打出〔如图49)(50)收回右脚立定,复起右脚向前(如图50)(51)收回左脚,合足立定〔如图51)(52)用慢力收回双手,再起右脚(如图52)

(二)豹拳(53)右脚落下,成前弓步,名为金豹形〔如图53)(54)转成八宇马步,右手在上,左手在下(如图54)(55)转成右弓步用快力出右拳(豹手)(如图55)(56)用快力出左拳(如图56)(57)再出右拳,仍用快力打出(如图57)

(58)用快力打出左拳,名为左豹拳(如图58)(59)左拳收回腰部,右拳上举过头(如习59)(60)从之字马步往后左方一坐成后弓步,名为卧豹离山(如图60)(61)起身成前弓步(如图61)(62)右拳贴身向前打去,其力急如炮火(如图62)

(63)右拳抽回,曲肘于胸前(如图63)(64)双拳齐腰(如图64)(65)双拳高举过头,手眼向内(如图65)(66)手用力往下一坠全腰(如图66)(67)豹形已毕,收回马步,两足并拢,成立定婆势〔如图67)

(三)龙拳(68)起右脚,两手仍置于腰部(如图68)(69)放右脚,转成马步.双拳交叉高举,以五指用力(如图69)(70)双手龙形,向两侧推出(如图70)(71)用慢力收回双手与肩齐(如图71)(72)用十指力将两手内左右一分,乃运气柔手(如图72)

(73)将两手用慢力收回至肩(如图73)(74)再将两手向左右一分,宜用慢力.不可出尽(如图74)(75)将两手用慢力收回至肩(如图75)(76)两手由肩用慢力指出。一出一收共六次,此为龙形手(如图76)

(77)两肩用劲力,两步用蹬力,上身用劲力,下身用蹬力,上下相应,力不外散(如图77)(78)两手左右分出,下身成弓步〔如图78)(79)反身回失.两手收回左胸侧,此形为飞龙回头之式(如图79)(80)左手伸直向左下侧,右手伸向右上侧,此为龙气横江手(如图80)

(81)以肘腕戳动,此为盘龙手(如图81)(82)用力沉肘一抓(如图82)(83)接上式,将肘往后一沉,以慢力收回(如图83)(84)将两拳高举过头,手眼向内(如图84)

〔85)双拳用力下坠至腰(如图85)(86)左足收合立定(如图86)

(四)蛇拳(87)提起右脚,成昂头独立姿势(如图87)〔88)放下右脚,改成弓步,上身右转(如图88)(89)起身,转为前弓步〔如图89)(90)左转90度,下蹲成马步,左手在上,右手在下,名为八卦蛇形(如图90)

(91)起身,向右急转成前弓步,名为独蛇归林势〔如图91)(92)左拳用快力打出,但手臂不可出尽〔如图92)(93)收回左学.出右拳(如图93)(94)收回右拳.出左拳(如图94)(95)身体下蹲,转成马步,右掌从右向左打出,全用横掌。名猛蛇出穴手(如图95)

(96)右手用力指出,以左手掌心呼应(如图96)(97)与上式方向相反,左手用力指出,以右掌心呼应(如图97)(98)与上式方向相反,回到图96势,但须全身用力(如图98)(99)右手用力朝左方推去,眼向右看,此名为毒蛇横路手(如图99)

(100)两手向左右分开,成前弓步,此名为两蛇分路法(如图100)(101)左手屈回.置于腰部,名为蛇盘法(如图101)(102)右手收回后用急力一拳打出伸直,此为蛇拳法(如图102)(103)右手用慢力收回。曲肘于前胸(如图103)

(104)双手用慢力收回.置于腰部叻(图104)(105)双拳向上冲出,此为蛇形(如图105)(106)双拳从上坠下收回腰部,右脚合脚立定(如图106)练习者注意到一百零六图式为止。练习者应该再照八十七图式,但身、手、脚步变右向为左向,练完后再接练一百零七图式。(107)合脚立定眼视前方,做八卦拳势(如图107)(108)起右脚成昂头独立之势〔如图108)

(109)右脚向前落步,成前弓步(如图109)(110)右拳向前推出,长喝“哈”字声(如图110)(111)收右拳,左拳向前推出(如图111)(112)左右攀轮流推出四下,向左转,下蹲成八字马步,再发声,两拳左右分出(如图112)

(113)两手屈回,转右弓步(如图113)(114)右拳上冲,下蹲成八字马步(如图114)(115)向右转为右弓步,长喝“霞”声,左右连推四拳(如图115)(116)双手用慢力收回,合脚立定(如图116)

(117)成八字马步,双拳分向左右下伸(如图117)(118)双拳收问节腰.成前弓步(如图118)(119)双拳向上冲出(如图119)(120)双拳坠下,收于腰部(如图120)

(121)右脚收回,合脚立定(如图121)(122)左脚前迈,张肘,双手至肩(如图122)(123)双掌由双肩用慢力推尽为止(如图123)(124)双手收至肩平,复将十指伸直,由两肩用温和力推直(如图124)

(五)鹤拳(125)转身成前弓步,此为鹤形手〔如图125)(126)用快力转身180度,成左弓步,以腰力为主。此形为鹤膀手(如图126)(127)右常以膀力推出(如图127)(128)兜平转身,手成鹤嘴形(如图128)

(129)用慢力推出右手(如图129)(130)身向左转,转身成后弓步,右鹤嘴手向下直插,成雄鹤展翅(如图130)(131)身向右转,转身成前弓步〔如图131)(132)双手收回腰部,合脚立定(如图132)

练习者注意:至一百三十二图式为止,练习者应再照一百二十一图式,但身、手、脚步变右向为左向,练完后再接练一百三十三图式。(133)起右脚,成雄鹤独立姿势(如图133)(134)仍成雄鹤独立姿势,双拳合于胸前〔如图134)(135)接上式,两手向下左右分开,指尖向下(如图135)(136)两手上提,向左右平举,形如白鹤过洞(如图136)(137)双手屈回胸前(如图137)

(138)右脚尖落地.脚抬起成虚步,右手用慢力推出,不曲不直,手势呈鹤嘴手(如图138)(139)起左脚,双手交合抱膝于胸前〔如图139)(140)同138式,右脚尖落地,脚抬起成虚步,右手用慢力推出(如图140)(141)右脚落下成前弓步,双手屈回脚前(图141)(142)左脚上步,用慢力推出双手(图142)

(143)起右脚,双手交合抱膝于胸前(如图143)(144)右脚落下成弓步,双手用慢力从胸前推出(如图144)(145)收回双手,然后合脚立定(如图145)(146)身向左转,下蹲成马步,两手如鹤爪按在大腿上(如图146)

练习者注意至一百四十六图式为止,练习者应再照一百三十三图式,但身、手、脚步变右向为左向。练完后再练一百四十七图式。(147)两脚并步立正,两手置于腰侧(如图147)(148)身向左转,起左脚(如图118)(149)左脚向前落步,成前弓步(如图149)(150)转身下蹲成后弓步,右手曲肘上托,左手握拳置于腹前(如图150)

(151)起身成前弓步,左手曲肘上托,右手向后按(如图151)(152)重心转右脚,双手收回(如图152)(153)转身成前弓步,左手上托,右手后按(如图153)(154)两手握拳用气(如图154)

(155)双手收回,合脚立定(如图155)(156)起右脚,成雄鹤独立姿势(如图156)(157〕落右脚成前弓步(如图157)(158)反身下蹲成后弓步,左手上举(如图158)

(159)起身成前弓步,右手上举.左千后摆.呈活龙摆尾势(如图l59)(160)双手屈回胸前,步法成左弓步(如图160)(161)转身成前弓步,右手上举,左手后摆,呈活龙摆尾势(如图161)(162)两手握拳用气(如图162)(163)双手收回,合脚立定(如图163)

(164)左脚向前成前弓步,上身前倾,呈黑虎膀势(如图164)(165)转身下蹲成马步,左手上举,呈黑虎龙身势(如图165)(166)起身成前弓步,右手上举,呈白虎献爪势(如图166)(167)右手曲肘握拳,左手握拳置于腰部(如图167)

(168)右手用慢力收回胸前(如图168)(169)双手收回腰部,然后合脚立定传(如图169)(170)起右脚,成昂头独立姿势(如图170)(171)右脚落下,成前弓步,上身前倾,呈白虎望路势(如图171)

(172)双掌从贴肩用温和力推直,指用虎爪,名为白虎推山势(如图172)(173)反身下蹲成后弓步,双手屈回胸前,名为白虎反沙(如图173)(174)转身成前弓步,双手用虎爪推出,仍为白虎推山势(如图174)(175)两爪改握拳收回腰部(如图175)

(176)向左转,下蹲成马步,两手置于胸前〔如图176)(177)手握拳.置于胸前(如图177)(178)将拳变为龙形掌,眼看左爪(如图178)

(179)十指屈曲,眼看右手,此为蛇形(如图179)(180)两手松开,掌变成鹤形爪,眼看右手(如图180)(181)起身,双手收回,合脚立定(如图181)